Bu Besinler İle Yıllara Meydan Okuyun
Hem sağlıklı hem güzel kalmak için bu besinleri öğrenmeden geçmeyin..
YİYELİM İÇELİM GÜZELLEŞELİM
Sonbaharın son ayında doğal yollarla güzelleşmeye ne dersin? Yıllar geçse de takvimden, cildinin genç ve güzel kalması senin elinde. Nasıl mı? Bu kış mutfağını gerçek bir guzellik  merkezine dönüştürmeni istiyoruz. Unutma içten gelen güzellik için doğadan beslenmen gerekiyor. Bunun için mutfak alışverişini doğru yapman gerekiyor. İşte Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’dan yedikçe ve içtikçe hem bedenini hem de ruhunu güzelleştiren tüyolar;
EN GENÇ BESİNLER İLE YILLARA MEYDAN OKU
Kadın erkek farketmez, olduÄŸundan daha genç görünmek herkesin rüyası… Unutma ki, ışıldayan, gencecik ve sıkı bir cilde sahip olmak için en iddialı kozmetik ürünü mutfağındaki besinler. Senin için mutfağındaki en genç besinleri sıralıyoruz. 3 hafta sonra deÄŸiÅŸime sen de tanık olacaksın.
DOĞADAN GELEN İYİLİK: YEŞİL ÇAY-BEYAZ ÇAY
Günde 3 fincan yeşil çay veya beyaz çay içerek cildini bakıma sokabilirsin. Nasıl mı? Yeşil çay ve beyaz çayda bol miktarda bulunan kateşinlerden Epigallokateşinler, bilinen en ünlü cilt dostlarından biridir. DNA hasarını engelleyerek cildinizi içten yapılandırır ve onarır. Vücudunu hem içten hem de dıştan güzelleştirmek için içtiğin yeşil çay poşeti ile gözlerine rahatlatıcı kompres uygulayabilirsin.
PÜRÜZSÜZ GÖZ ÇEVRESİ İÇİN:BADEM SÜTÜ
Göz çevrendeki kırışıklıklar için bir çözüm arıyorsan sana önerimiz badem sütü olacak. Yatmadan 2 saat önce 1 su bardağı badem sütü içerek yıllara meydan okuyabilirsin.
DENÄ°ZDEN GELEN MUCÄ°ZE: BALIK
Balığın en değerli kısmı şüphesiz yağıdır. Balık yağının faydaları saymakla bitmiyor.
– YaÄŸ yakımını hızlandırıp forma girmeni kolaylaÅŸtırıyor.
– Kolesterol düzeyini artırıp damarlarının genç kalmasını saÄŸlıyor.
– Beynin yaÅŸlanmasını geciktiriyor.
– Cilt elastikiyetini koruyup cildinin yer çekimine karşı meydan okumasını saÄŸlıyor.
Sana önerebileceğimiz en genç ve güzel balık alternatifi somon. Haftada 2 gün mutfağından somonu eksik etme.
PARLAK BİR CİLT İÇİN: KARABUĞDAY
Kafkasların ve Rusların cilt güzelliklerinin sırrını açıklıyoruz: KarabuÄŸday… Öğle öğünlerinde tercih edeceÄŸin karabuÄŸday salatası düzenli kan dolaşımı saÄŸlayarak parlak, pürüzsüz cilde sahip olmana yardımcı olacak.
AVOKADO YAĞIYLA GENÇLEŞ!
Salatana 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yerine 30 g avokado ekleyerek avokadonun içindeki kaliteli yağ sayesinde gençleşebilirsin. İçten ve dıştan çifte etki yaratmak istiyorsan avokado kabuklarını göz çevrene uygulayarak kırışıklıkların için maske yapabilirsin.
MUCÄ°ZENÄ°N ADI:KEFÄ°R
Hipokrat ne de güzel söylemiÅŸ, saglik bağırsaklarda baÅŸlar diye… Biz de güzellik de bağırsaklarda baÅŸlar diyerek, dost bakteriler barındıran kefiri günde bir bardak düzenli olarak tüketmeni öneriyoruz.
KAZ AYALARINA SON!
Beslenmende genç besinlere yer vermek için kaz ayaklarının ilk belirtilerini bekleme. A vitamini içeren besinler cildin yenilenmesini hızlandırır ve kırışıklıkları önlemek için kolajen üretimini destekler. O zaman ne duruyorsun; A vitamini bakımından zengin havuç, balkabağı, ıspanak,yumurta, portakal, kayısı gibi daha birçok besine beslenmende daha sık yer ver.
İÇELİM GÜZELLEŞELİM
Cildin güzellik iksirinin su olduğunu tekrar etmeme gerek yok sanırım. Su, hücrelerin ve bağ dokularının dolgu ve destek gereksinimini karşılıyor. Unutma ki su tüm canlıların yasam kaynağı olduğu gibi, derinin de genç kalabilmesindeki en temel unsurdur.
Sonbahar ve kış aylarında havadan dolayı cildin kurumaya daha eğilimlidir. Havalar soğuduğu için su içemiyorum gibi sudan bahaneler bulma. En çok su içmen gereken mevsimlerdeyiz unutma!
Günde 2-2.5 litre su içerek güzelleş.
STRESE SON VER, GÃœZELLEÅž
Seni strese sokmak için söylemiyoruz ama stres cildini yaşlandırıyor bu bir gerçek. Nasıl mı? Stres gibi cildinde kuruma ve yaşlanmaya neden oluyor. Stresin bedeninde ne gibi etkiler oluşturduğunu da öğrendiğine göre artık cildini stresden korumalısın.
İşte bunun için beslenme planında yer vermen gereken 5 anti-stres besin; yulaf, buğday ruşeymi, badem, yumurta, yoğurt.
Eğer çok stresli bir işin var ve sürekli baskı altındaysan unutma, senin cildine çok daha iyi bakman gerekiyor!
İŞTE GEÇLİK İKSİRİN…
Ne yersen cildine yansıyacağını unutma! Sağlıklı, formda bir hayat için pozitif düşün, bedenini ve ruhunu doya doya sağlıkla besle.
