Diyetiniz geneti─činize uygun olmal─▒

Herkesin genetik yap─▒s─▒ farkl─▒ oldu─čundan yap─▒lacak diyetinde buna uygun olmas─▒ gerekti─čini belirten uzmanlar fabrikasyon diyetlerden uzak durulmas─▒ gerekti─čini kaydetti. Bireylerin genetik yap─▒lar─▒n─▒n birbirinden farkl─▒ oldu─čunu belirten┬áGenetik Uzman─▒ Do├ž.Dr.Korkut Ulucan, genel olarak haz─▒rlanan diyet listelerinin her zaman i┼če yaramad─▒─č─▒n─▒ kaydetti. Do├ž. Dr. Ulucan, fabrikasyon diyetler yerine ki┼činin g ...

Devam─▒

G├Âbek ya─člar─▒ndan kurtaran do─čal kar─▒┼č─▒m

Son zamanlarda g├Âbe─činizin ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒ m─▒ fark ettiniz? O zaman hemen harekete ge├žmelisiniz... Yaz kap─▒da! Yava┼člayan metabolizman─▒z─▒ canland─▒rman─▒n, fazla kalorilerden, ya─člardan kurtulman─▒n tam zaman─▒... Asl─▒nda biraz ge├ž kalm─▒┼č bile say─▒labilirsiniz. Bu y├╝zden hemen harekete ge├žmelisiniz. Her g├╝n d├╝zenli olarak y├╝r├╝y├╝┼č├╝n├╝z├╝ yap─▒n, hareket ihmale gelmez. Beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒z─▒ da d├╝zene soktuktan sonra ...

Devam─▒

G├╝zelle┼čtiren ve zay─▒flatan ├žay tarifi

Hem g├╝zelle┼čmek hem de zay─▒flamak istiyorsan─▒z sa─čl─▒kl─▒ beslenme program─▒n─▒za bu ├žay─▒ da ekleyin. G├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zda zay─▒flamak ve g├╝zelle┼čmek i├žin uygulad─▒─č─▒m─▒z spor program─▒ ve diyet listemizi do─čal maskeler, ┼čifal─▒ ├žaylarla destekleriz. Bug├╝n sizler i├žin iki etkiyi ayn─▒ anda g├Âsteren┬ábir ├žay tarifi payla┼čmak istedik. ─░┼čte hem g├╝zelle┼čtiren hem de zay─▒flatan ├žay tarifi: Malzemeler 10-15 zeytin yapra─č─▒ 1 t ...

Devam─▒

Spordan ├Ânce ve sonra ne yenmeli

Sa─čl─▒kl─▒ ya─č yak─▒m─▒, kaslar─▒n─▒z─▒n yenilenmesi ve spor sonras─▒ harcad─▒─č─▒n─▒z enerjiyi geri kazanmak i├žin spor ├Âncesi ve sonras─▒nda bu besinleri t├╝ketin. Spor yap─▒yorsan─▒z e─čer, spora ba┼člamadan, spor s─▒ras─▒nda ya da spor yapt─▒ktan sonra t├╝ketti─činiz besinler sa─čl─▒kl─▒ ya─č yak─▒m─▒ veya enerjinizi geri kazanman─▒z a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža ├Ânemli. Do─čru zamanda do─čru besinleri t├╝ketmek i├žin bu ├Ânerileri dikkate al─▒n. ─░┼čte ...

Devam─▒

Her g├╝n cinsel birliktelik ya┼čamak i├žin 5 neden

Daha ├žok cinsel birliktelik ya┼čayarak g├╝nl├╝k hayat─▒n stresini atabilece─činizi hatta zay─▒flayabilece─činizi biliyor muydunuz? Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ bir ili┼čkinin alt─▒n anahtar─▒ olan cinselli─čin, sa─čl─▒─ča faydalar─▒ da saymakla bitmiyor. ─░┼čte daha ├žok┬ácinsel birliktelik ya┼čaman─▒z┬ái├žin 5 neden... Stresi┬áazalt─▒r Yo─čun ve yorucu bir g├╝n├╝n ard─▒ndan rahatlamak istiyorsan─▒z, cinsel birliktelik ya┼čamal─▒s─▒n─▒z! Birliktelik┬áe ...

Devam─▒

5 G├╝nde Zay─▒flatan Diyet

'Forma gir, formda kal' diyeti, ├Âncelikle bir daha kilo al─▒nmamas─▒ i├žin izlenmesi gereken a┼čamalar i├žerir. Peki o a┼čamalar neler? Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta i├ži rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi ama├žlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet,beslenme┬áal─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒z─▒ d├╝zenlemeyi ve daha sonra bunlar─▒ bir yasam┬átarz─▒ haline ...

Devam─▒

Daha Fazla Ya─č Yak─▒n

Y─▒llard─▒r 'ya─č yakma aral─▒─č─▒' diye adland─▒r─▒lan hafif egzersizlerin esiri olduk. Me─čer ger├žek o kadar da basit de─čilmi┼č. ─░┼čte daha fazla ya─č yakma y├Ântemleri! Bize hep ya─č yakma aral─▒─č─▒na ula┼čabilmek i├žin a─č─▒r de─čil hafif egzersiz yapmam─▒z gerekti─či anlat─▒ld─▒. Me─čer o kadar da basit de─čilmi┼č. Maksimum nab─▒z at─▒┼č─▒n─▒n y├╝zde 60-70 oran─▒ yo─čunlu─čunda hareket etti─činde, egzersiz s─▒ras─▒ ve sonras─▒nda daha az kalo ...

Devam─▒

Metabolizmay─▒ Bezdiren 7 Diyet Hatas─▒

Bu Hatalar Kilo Vermeyi G├╝├žle┼čtiriyor, Sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan Ediyor! Yaz mevsimi yakla┼č─▒yor ve herkes yava┼č yava┼č bir diyetin ucundan tutmaya ba┼člad─▒ bile. Kimimiz fazla kilolar─▒ndan uzman e┼čli─činde kurtulmay─▒ tercih ederken, kimimizse ├ž├Âz├╝m├╝ arkada┼člar─▒n─▒n ├Ânerdi─či diyetlerde, ┼čok diyetlerde veya kulaktan dolma bilgileri uygulamakta buluyor. Bilin├žsizce yapt─▒─č─▒ diyetle de asl─▒nda v├╝cuduna b├╝y├╝k bir k├Ât├╝l├╝k yap─▒yor ...

Devam─▒

─░├žin, G├Âbe─činiz Erisin!

G├Âbek eritmek i├žin sadece diyet yapmak, yediklerimize dikkat etmek yeterli de─čildir. Diyetin yan─▒nda hem spor yapmal─▒ hem de i├žeceklerimize de dikkat etmeliyiz. Sizlere ├Âzellikle g├Âbek eritmek i├žin birka├ž i├žecek ├Ânerisi verece─čim. ─░┼čte bunlardan birka├ž─▒.. ┬á Aromal─▒ Su Yeteri miktarda su t├╝ketimi zay─▒flaman─▒n, ├Âzellikle de g├Âbek ya─člar─▒n─▒ eritmenin temelidir. Zehirli ve toksin maddelerin v├╝cuttan at─▒lmas─▒n─▒ ...

Devam─▒

Kal─▒c─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ zay─▒flama i├žin ara ├Â─č├╝n ┼čart

Kal─▒c─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde zay─▒flamak istiyorsan─▒z g├╝n i├žerisinde 3 ana ├Â─č├╝n, 2ÔÇô4 kez ara ├Â─č├╝n t├╝ketmeyi al─▒┼čkanl─▒k haline getirmeniz gerekiyor. Ara ├Â─č├╝nlerin sa─čl─▒kl─▒ beslenmede ├Ânemli yeri bulunuyor.┬áAra ├Â─č├╝n t├╝keten ki┼čiler daha h─▒zl─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde kilo verebilece─čini belirten┬áUzman Diyetisyen ─░pek A─čaca, ara ├Â─č├╝n al─▒┼čkanl─▒─č─▒ olan bir ki┼činin, ara ├Â─č├╝n al─▒┼čkanl─▒─č─▒ olmayan di─čer bir ki┼čiye g├Âre ...

Devam─▒
Scroll to top