Diyetiniz geneti─činize uygun olmal─▒

Herkesin genetik yap─▒s─▒ farkl─▒ oldu─čundan yap─▒lacak diyetinde buna uygun olmas─▒ gerekti─čini belirten uzmanlar fabrikasyon diyetlerden uzak durulmas─▒ gerekti─čini kaydetti. Bireylerin genetik yap─▒lar─▒n─▒n birbirinden farkl─▒ oldu─čunu belirten┬áGenetik Uzman─▒ Do├ž.Dr.Korkut Ulucan, genel olarak haz─▒rlanan diyet listelerinin her zaman i┼če yaramad─▒─č─▒n─▒ kaydetti. Do├ž. Dr. Ulucan, fabrikasyon diyetler yerine ki┼činin g ...

Devam─▒

G├╝zelle┼čtiren ve zay─▒flatan ├žay tarifi

Hem g├╝zelle┼čmek hem de zay─▒flamak istiyorsan─▒z sa─čl─▒kl─▒ beslenme program─▒n─▒za bu ├žay─▒ da ekleyin. G├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zda zay─▒flamak ve g├╝zelle┼čmek i├žin uygulad─▒─č─▒m─▒z spor program─▒ ve diyet listemizi do─čal maskeler, ┼čifal─▒ ├žaylarla destekleriz. Bug├╝n sizler i├žin iki etkiyi ayn─▒ anda g├Âsteren┬ábir ├žay tarifi payla┼čmak istedik. ─░┼čte hem g├╝zelle┼čtiren hem de zay─▒flatan ├žay tarifi: Malzemeler 10-15 zeytin yapra─č─▒ 1 t ...

Devam─▒

Spordan ├Ânce ve sonra ne yenmeli

Sa─čl─▒kl─▒ ya─č yak─▒m─▒, kaslar─▒n─▒z─▒n yenilenmesi ve spor sonras─▒ harcad─▒─č─▒n─▒z enerjiyi geri kazanmak i├žin spor ├Âncesi ve sonras─▒nda bu besinleri t├╝ketin. Spor yap─▒yorsan─▒z e─čer, spora ba┼člamadan, spor s─▒ras─▒nda ya da spor yapt─▒ktan sonra t├╝ketti─činiz besinler sa─čl─▒kl─▒ ya─č yak─▒m─▒ veya enerjinizi geri kazanman─▒z a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža ├Ânemli. Do─čru zamanda do─čru besinleri t├╝ketmek i├žin bu ├Ânerileri dikkate al─▒n. ─░┼čte ...

Devam─▒

Daha Fazla Ya─č Yak─▒n

Y─▒llard─▒r 'ya─č yakma aral─▒─č─▒' diye adland─▒r─▒lan hafif egzersizlerin esiri olduk. Me─čer ger├žek o kadar da basit de─čilmi┼č. ─░┼čte daha fazla ya─č yakma y├Ântemleri! Bize hep ya─č yakma aral─▒─č─▒na ula┼čabilmek i├žin a─č─▒r de─čil hafif egzersiz yapmam─▒z gerekti─či anlat─▒ld─▒. Me─čer o kadar da basit de─čilmi┼č. Maksimum nab─▒z at─▒┼č─▒n─▒n y├╝zde 60-70 oran─▒ yo─čunlu─čunda hareket etti─činde, egzersiz s─▒ras─▒ ve sonras─▒nda daha az kalo ...

Devam─▒

Metabolizmay─▒ Bezdiren 7 Diyet Hatas─▒

Bu Hatalar Kilo Vermeyi G├╝├žle┼čtiriyor, Sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan Ediyor! Yaz mevsimi yakla┼č─▒yor ve herkes yava┼č yava┼č bir diyetin ucundan tutmaya ba┼člad─▒ bile. Kimimiz fazla kilolar─▒ndan uzman e┼čli─činde kurtulmay─▒ tercih ederken, kimimizse ├ž├Âz├╝m├╝ arkada┼člar─▒n─▒n ├Ânerdi─či diyetlerde, ┼čok diyetlerde veya kulaktan dolma bilgileri uygulamakta buluyor. Bilin├žsizce yapt─▒─č─▒ diyetle de asl─▒nda v├╝cuduna b├╝y├╝k bir k├Ât├╝l├╝k yap─▒yor ...

Devam─▒

Besin Ay─▒klama Diyeti

Besin ay─▒klama diyeti besin maddelerini 'ayr─▒┼čt─▒rarak' diyet uygulama kavram─▒n─▒ ortaya koyan ki┼či, belki ├žo─čunuzun bildi─či gibi Michel Montignac! A─č─▒z tad─▒ndan fedakarl─▒k yapmadan ve yedik├že zay─▒flatan bu y├Ântemde, g─▒dalar s─▒n─▒fland─▒r─▒l─▒yor. Enerji veren proteinler, glusitler ve ya─člarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su ayn─▒ anda al─▒nm─▒yor. Burada verece─čimiz diyet┬áprogram─▒n ...

Devam─▒

Salatal─▒k yiyerek zay─▒flay─▒n

Yakla┼č─▒k olarak kalori de─čeri 40-45 civar─▒nda olan salatal─▒k diyete olduk├ža uygun bir sebze. Salatal─▒k en ├Ânemli di├╝retik ├Âzelliklere sahip sebzelerden biridir. Dahas─▒ alkali bir besin olmas─▒yla da bilinir ve fazla suyun v├╝cuttan at─▒lmas─▒n─▒ sa─člar.┬áSalatal─▒k di─čer sebzelere g├Âre asit dengesizli─čini daha h─▒zl─▒ dengeli hale getirir. Asit dengesizli─či pek ├žok hastal─▒─ča neden olmas─▒ sebebiyle ciddi bir sorundur ...

Devam─▒

Kilo Almadan At─▒┼čt─▒rman─▒n 4 P├╝f Noktas─▒

Sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k se├žerek kilo almadan da ka├žamak yapabilirsiniz. Nas─▒l m─▒? ─░┼čte kilo almadan at─▒┼čt─▒rman─▒n 4 p├╝f noktas─▒... Fazla kilolar─▒n ba┼čl─▒ca sebeplerinden biridir at─▒┼čt─▒rmal─▒klar. Kendimizi her a├ž hissetti─čimizde ─▒s─▒rd─▒─č─▒m─▒z ├žikolata, 1ÔÇô2 cipsten ne olacak can─▒m deyip silip s├╝p├╝rd├╝─č├╝m├╝z cips paketleri, can─▒m istedi bahanesi ile arkada┼č─▒n taba─č─▒ndan al─▒nan kurabiyeler. Sonu bitmek bilmeyen at─▒┼čt─▒r ...

Devam─▒

Maydanoz & Limon Suyu Ne Yapar?

├ço─ču ki┼či zay─▒flamak i├žin sabahlar─▒ a├ž karn─▒na maydanoz ya da limon suyu i├žiyor. Peki bu y├Ântemler ger├žekten i┼če yar─▒yor mu? Zay─▒flama y├Ântemleri ve diyetler hakk─▒nda a─č─▒zdan a─čza dola┼čan, y─▒llard─▒r uygulanan ├že┼čitli y├Ântemler var. Ancak bunlar─▒n bir k─▒sm─▒n─▒n bilimsel ger├žeklerle yak─▒ndan uzaktan ilgisi yok. JFK Hastanesi Beslenme┬áUzman─▒ Sedef S├╝soy, zay─▒flamak isteyenlerin diyet ├╝r├╝nler, tatland─▒r─▒c─▒lar ve ...

Devam─▒

Kilo Verememenin 7 Nedeni

Yedi─činiz her ┼čeye dikkat etmenize, hatta ├žikolata, cips ve ├žerez gibi sevdi─činiz pek ├žok yiyece─či hayat─▒n─▒zdan ├ž─▒karman─▒za ra─čmen kilo veremiyor musunuz? Yaln─▒z de─čilsiniz... A.B.D.'de, Amerikan diyet┬áBirli─či taraf─▒ndan, Gallup Ara┼čt─▒rma ┼×irketi'ne yapt─▒r─▒lan bir ara┼čt─▒rman─▒n sonucu olduk├ža ilgin├ž. Kad─▒nlar─▒n y├╝zde 99'u sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde beslendiklerine inan─▒yorlar. Oysa verdikleri yan─▒tlar; kendileri i ...

Devam─▒
Scroll to top