Vazgeçemediğimiz Atıştırmalıklar Kaç Kalori?
Damak:
Çikolatada bir klasik haline dönüşen Damak’ın 40 gramlık en küçük boy paketi tam 226 kilo kalori enerji, 3,7 gram protein, 14,2 gram da yaÄŸ içeriyor. Bana sadece ‘bir parçası’ yeter diyorsanız alacağınız kalori sadece 45 kcal.
Özellikle kahvaltılarımızın vazgeçilmezi haline dönüşen Nutella’nın 350 gramlık kavanozu toplam 1855 kcal içeriyor. Dolu dolu bir tatlı kaşığı Nutella yaklaşık 20 gram geliyor. Sadece bir kaşığında 106 kalori bulunuyor. Bunu bir dilim light ekmeÄŸin üzerine sürüp yerseniz aldığınız toplam kalori 154 kcal. 100-200 kilo kalorilik bir ara öğün için kotanız doldu bile. Belki üzerine bir bardak su içebilirsiniz.
Bir tatlı kaşığı Nutella’da bulunan diÄŸer besin öğeleri ise yaklaşık olarak şöyle: 11 gram karbonhidrat, 1.30 gram protein, 6 gram yaÄŸ, 34 mg fosfor, 14 mg magnezyum.
Baharatlı mısır cipsi paketinin (177 gram) yarısını tükettiÄŸinizde aÅŸağı yukarı 425 kalori alıyorsunuz. En iyisi küçük bir kâseye doldurup yemek… 25 gramlık bir porsiyon tükettiÄŸinizde aldığınız kalori 124 kcal, sodyum ise 157,5 mg.
Tadım’ın 88 gramlık paketinden alacağınız toplam kalori 348 kcal, toplam yaÄŸ miktarı ise 29,9 gram. EÄŸer bir avuç dolusu yerseniz (yaklaşık 20 gram) 80 kcal enerji, 6,8 gram yaÄŸ ve 7,4 gram da diyet lifi alıyorsunuz. Tabii paketin üzerinde belirtilmese de, hatırı sayılır bir oranda tuz da içeriyor.
Severek tükettiğimiz bu patates cipsinden, 73 gramlık küçük paketin tümünü yerseniz 380 kalori alıyorsunuz. Bu tip abur cuburlardan vazgeçemiyorsanız, en iyisi ne kadar yediğinizi bilmek açısından bir kâseye koyup yemek. Küçük bir kâse dolusu cips 129 kcal.
