Doğum Çatlaklarından Korunma
Hamilelik döneminde bir çok bayanın başına bela olan cilt problemlerinden biri de doğum çatlaklarıdır. Gebelik sebebiyle karın bölgesinin aşırı kasılması ve bu kasılma sonucunda oluşan çatlaklar estetik açıdan büyük bir sorun yaratmaktadır. Hamilelikte bu çatlaklardan korunmak istiyorsanız sizlere bazı önerilerimiz var.
Çoğu gebenin korkulu rüyası gebeliği süresince göbeğinde ve kalçalarında çatlaklar oluşmasıdır. Bu çatlakların ortalama olarak 100 gebeden 90ında görüldüğü söylenmektedir. Peki anneler görüntü olarak sıkıntı yaratan bu çatlaklardan korunabilir mi? Her derdin bir dermanı olduğu gibi gebelikte oluşan bu çatlaklardan da korunmak mümkündür.
Gebelikte bebeğin rahim içinde büyümesine bağlı olarak annenin karın derisi gerilir. Derinin katmanlarında meydana gelen hasar sonucunda ise gözle görülebilen çatlaklar oluşur. Öncelikle gebelerin, karın bölgesi derisinde bu hasarın meydana gelmesini engelleyebilmek için sağlıklı, elastik ve nemi istenilen düzeyde olan bir cilde sahip olmaları gerekmektedir. Şüphesiz ki bunda genetik yatkınlığın büyük rolü vardır. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenmenin sağlıklı bir cilde kavuşmak için bir kural olduğu da gerçektir. Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek ve bu döneminde çatlaklardan korunmak için yapmanız gerekenleri şöyle sıralayabiliriz;
– Gebelik döneminde kilo alımlarınızı kontrol edin. Ani ve fazla alınmış kilolar göbek çatlaklarına neden olacaktır. Gebelik süresi boyunca düzenli ve yavaÅŸ yavaÅŸ kilo alabilmek için bir diyetisyene danışabilirsiniz.
– Düzenli olarak günlük en az 8-10 su bardağı su için. Vücudumuzun yüzde 60ının sudan oluÅŸtuÄŸunu ve tüketilen suyun belli bir miktarının derimiz tarafından tutulduÄŸunu unutmayın. Özellikle derimizin nemini ve elastikiyetini saÄŸlayabilmek için günlük su tüketimi çok önemlidir.
– A, C ve E vitamininden zengin olan besinleri tüketin. Antioksidan özellikleri olan bu vitaminler derimize esneklik veren elastin ve kollojen yapılarının saÄŸlıklı olabilmesi için gereklidir. Özellikle A vitamini eksikliÄŸi deride kuruma ve pullanmaya neden olabilir. Kuruyan deri gerildiÄŸinde çatlaklar meydana gelir. Bu vitaminleri alabilmek için de günlük beslenme listemizde yumurta, et, balık, özellikle kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler, yeÅŸil yapraklı sebzeler, tahıllar yada kurubaklagiller bulunmalıdır.
– Gebelik döneminde haftada 2 defa balık tüketin. Balıkta bulunan omega-3 yaÄŸ asitleri bebeÄŸinizin beyin geliÅŸimini desteklerken bir yandan da balıktaki A vitamini cildinizin saÄŸlığını güçlendirerek, çatlak oluÅŸumuna karşı sizi korumuÅŸ olur.
– Beslenmenin yanı sıra düzenli olarak kullanılan nemlendirici kremler de cildinizin yumuÅŸamasına yardımcı olarak çatlak oluÅŸumunu engelleyebilmektedir.
Gebeliğin sizde ömür boyu bıraktığı izlerden biri olan göbek ve kalça bölgesi çatlakları çoğu kadının korkulu rüyasıdır. Hayatınızda birkaç kere yaşayabileceğiniz bu muhteşem dönemi sıkıntısız bir şekilde atlatabilmek için tek yapmanız gereken günlük beslenme programınızda birkaç ufak değişiklik olacaktır. Çatlaksız bir gebelik dönemi dileğiyle…
