Yaza fit bir vücutla merhaba deyin

Bu önerilere dikkat ettiğiniz takdirde istediğiniz sonuçlara kolayca ulaşacak ve daha fit bir vücutla daha mutlu bir hayata merhaba demiş olacaksınız.

Yazın tatilde bikinileri giydiğinizde kendinizi fit bir vücutla görmek için geç kaldığınızı düşünmeyin. Hızlı bir şekilde forma girebilmek için hayatınızda birtakım çok da zor olmayan değişiklikler yapmalısınız.

İşte yazı fit bir vücutla karşılamak için yapmanız gerekenler:

Uykunuzdan çalmayın

Uykusuzluk gerginliğe yol açıp aşırı yemenizi tetikler. Bu da metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.

Hareket edin

Düzenli olarak egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırın. İştahınızı da kontrol ederek, günlük hayatınızda hareketli bir yaşam tarzını benimseyin. Her gün düzenli yürüyüşler yapın.

ÅžiÅŸkinliÄŸe izin vermeyin

Yüksek yağ ve sodyum içeren besinler vücudun su tutma kapasitesini artırır. Oluşan gaz ve ödem yüzünden vücudunuzda şişkinlik oluşur. Ayrıca sağlıklı olsalar bile bazı bakliyatlar şişkinliğe neden olur. Brokoli, lahana, karnabahar türündeki bakliyatları çiğ yememeye özen göstermelisiniz.

C vitamini alın

C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmek de yağ yakımını artırır. Bol C vitaminini olan limonu özellikle salatalarınızda tüketebilirsiniz.

Sağlıklı yağ seçin

Uygun miktarlarda ve sağlıklı yağlar tercih edin. Dikkat etmeniz gereken şey ise doymamış yağ alımını sınırlamak. Şekeri ve metabolizmayı düzenleyen Omega 3 yağ asitlerini tercih edebilirsiniz. Haftada 2-3 kez ızgara ya da buğulama olarak balık tüketin. Aynı şekilde günde en az 2-3 adet ceviz ya da 5-6 adet fındık yiyin.